Meu treino: quarta semana

Oi pessoal! Já estou na quarta semana de treino, está tranquilo ainda, mas vai começar a ficar difícil (ou não, rs). Não consegui treinar ainda na rua, estou na esteira. Nessa semana o treino está sendo assim: 5min de caminhada para aquecer, depois + 90s de corrida + 90s de caminhada+ 3 min de corrida + 3 min de caminhada , repito esse ciclo 2 vezes. Acho que estou um pouco atrasada no treino, eu deveria estar da quinta semana, mas tudo bem, vou treinar 4 x essa semana p dar uma acelerada. O treino de musculação está leve ainda. Começei a tomar alguns suplementos, estou gostando do resultado, estou conseguindo emagrecer tb.

É isso, estou devendo um post sobre minha dieta, logo mais irei falar, abraços!

Meu treino: Primeira semana

Oi pessoal, vim mostrar como será meu treino essa semana! Como fazia muito tempo que eu não corria, irei começar do zero mesmo. Irei alternar corrida com caminhada.

Semana 1: Aquecimento 5 minutos de caminhada. Alterno 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.

O primeiro treino foi ontem, foi tranquilo, consegui realizar corretamente. Fui bem devagar, na corrida eu fiz trote bem leve mesmo, não quero exagerar pois irei treinar essa semana 3 dias seguidos. Depois na outra semana irei fazer 3 x treinos, segunda, quarta e sexta. Quero começar a musculação na terça e quinta na terceira semana.

No momento estou treinando na esteira, no período da manhã, irei correr na rua a partir da semana 5!

Beijos e bom treino para vocês! Depois irei postar sobre a minha dieta.

Circuito Vênus 2012

Oi pessoal! Ontem fiz a inscrição para a minha primeira corrida de rua 2012. Irei correr 5KM... 

O CIRCUITO VÊNUS 2012, a corrida será dia 04.03.2012 em São Paulo. 

INSCRIÇÃO INDIVIDUAL: R$ 130,00

ETAPA 1 SÃO PAULO
O processo de inscrição mudou, agora as inscrições neste evento são individuais. Convide suas amigas, mas lembre que cada participante deverá realizar sua inscrição no seu próprio cadastro.

HORÁRIO DA LARGADA: A largada da prova será às 07h30, na Avenida Lineu de Paula Machado, 1173, em frente ao Portão 5 do Jockey Club de São Paulo.

PERCURSOS: 5 km e 10km.

RETIRADA DE KIT: 

A entrega do chip de cronometragem será efetuada no SÁBADO, junto com o número de peito, na retirada de kit.
Data: 03/03/2012 (sábado).
Horário: 08h00 às 18h00.
Local: Jockey Club - Av. Lineu de Paula Machado, 1173 – São Paulo/SP.

DAY CARE 03.03.2012: O day care reúne uma série de atividades que vão muito além de uma simples retirada de kit. Massagens, pilates, yoga, dança, área VIP e muito mais.

O KIT:

Inscrições feitas até dia 03/02 ganham essa viseira:

Para mais informações basta acessar o site do Circuito Vênus: http://www.circuitovenus.com.br/2012/

Já estou me preparando e treinando! Quem vai correr também? Beijos

Fotos das minhas corridas de rua

Oi! Vim mostrar para vocês algumas fotos de corridas de rua que participei, não foram muitas, mas foram inesquecíveis:

Corrida e caminhada Avon Contra o Câncer de Mama - 2008

Essa foi minha primeira corrida de rua, corri 5km, foi em 2009, era a Corrida e Caminhada contra o câncer de mama e próstata em Guarulhos...

Minha primeira participação no Circuito Vênus, essa foi em 2009, corri 5km...

Corrida GRAACC em 2009, também corri 5km...

Minha segunda participação no Circuito Vênus, em 2011...

Esse é meu noivo Beto e meu companheiro de corrida...

Bom, é isso, espero participar de muitas outras corridas ainda, esse ano de 2012 já fiz minha primeira inscrições que irei contar no próximo post, aguardem! Beijos

Primeiro Post - Apresentação

Oi pessoal, eu sou Amanda Rachid, sou Profissional de Educação Física e Pós Graduada em Fisiologia do Exercício. Criei esse blog para compartilhar com vocês algumas experiências, como corridas de ruas, meus treinos, minha dieta, meus cuidados com a saúde e também pretendo dar algumas dicas e novidades sobre esses assuntos, ok? Espero que gostem do blog e sigam! Beijos